春季容易生病到底是为什么？ – 日医

严冬渐远、早春来到，转眼间已经到了三月好时节，想必大家也感觉到了春天的脚步。气温虽然时暖时寒，不过正在一步步走向春暖花开。每个冬天都会肆虐八方的流感，也收起了嚣张的气焰，逐渐趋于平静。即便如此，我们依旧不能掉以轻心，其实正处在季节交替之时，正是身体是非常容易生病的时期。

今天我们聚焦于身体抵抗力变弱的老年人，分析一下老人需要注意哪些地方，介绍引发身体不适的原因，同时为告诉您一些预防的方法。

为了您和家人的健康，敬请参照本期内容。

冬季不仅气候寒冷，还有流感这个健康大敌，大家每个人都会提高警惕，注意保持身体健康。然而，随着春光普照、气温回升，大家往往容易放松警惕，疏忽自身健康的管理。天气转暖时，老年人非常容易出现以下的症状，但是因为这些症状不易察觉，所以建议大家要特别留意。

①精神上的疲惫—-春乏

为什么一到春天，就会在精神方面出现各种不适呢？

“温差大”，是第一个关键词。由于春天气温时暖时寒变化大，容易造成植物神经紊乱，由此可能出现“身体疲倦”、“烦躁不安”、“没有干劲”这些症状。

春季的温差不仅仅体现在早晚的气温，还可能在一周内天气突然变冷，或是急速升温。有时候甚至会出现两天气温相差10度以上的情况。人体为了应对如此激烈的温度变化，会让交感神经处于优势，其结果就是容易感觉到疲倦和乏力。

其实，人体并不擅长应对剧烈的气温变化，通常我们认为气温有8度以上的变化时，身体就容易出现不适。而老年人还需要考虑年龄和疾病等因素，哪怕是小的温度变化，也是有可能引起老人身体不适、患病的风险。

“环境变化”，则是第二个关键词。我们常说“一年之计在于春”，很多人都会在春天来临之际意气风发，有人可能步入新的环境开始新生活，有人可能计划开始运动或是其他挑战自己的事情。比如像“每天走路一万步！”、“每天坚持做某件事！”，下定决心为自己立下计划当然是件好事，但是也要注意不要让计划变成压力，而让自己感觉疲惫，导致植物神经紊乱出现各种不适症状。

预防和改善的方法

要想避免春乏，我们应该注意哪些地方呢？

・调整生活节奏，注意休息

维持良好的生活节奏，保证有规律的起床、就寝、吃饭，让身体得到充分的休养。

・注意膳食营养均衡

尽量摄取应季蔬菜水果，保证微量元素和维生素的补充。同时注意摄取肉、鱼、蛋、豆腐等蛋白质，保证膳食营养均衡。

・选择便于调节体温的服装

为了应对忽冷忽热的天气，推荐大家不要单件过厚的衣服，而是尽量多穿几层。比如选择穿脱方便的卫衣类服装，通过穿脱衣物及时调节体温。

・热敷眼部

热敷眼部周围，可以在短时间内帮助副交感神经占据优势，获得良好的放松效果。带有热蒸气的眼罩或热毛巾，可以帮助您简单又舒适地让眼部得到放松。

②隐性脱水

说到脱水，我们可能首先联想到得失，炎热夏季因大量出汗造成的症状。其实，脱水可能发生在一年四季的任何一个季节。相比年轻人，体温调节功能下降老年人很容易产生脱水，尤为需要注意。

所谓“隐性脱水”，是出现脱水症状时，本人和周围的人都没有意识到，因此也没有采取任何有效对策的状态。

老人身上出现的“隐性脱水”，即使发现脱水症状并及时补充水分，也会因老人的恢复能力变弱，难以从已经出现隐性脱水征兆的状态中回复，而且很可能从隐性脱水恶化至真正的脱水症状。此外，常年服用治疗高血压、心脏病、便秘等药物的老人需要注意，这些药通常会让人体更容易排出水分，所以服用以上药物的老人出现脱水症状的风险更大，要比常人更注意水分补给，警惕脱水的发生。

预防方法

・重视脱水风险，及时补充水分

脱水症状绝对不容忽视，严重脱水甚至可能危及生命。平时就要充分认识到脱水的危险性，警惕更容易在老人身上出现的脱水症状。做到日常生活中有意识的补充水分，即使不觉得口渴，也通过少饮多次的方法及时补水。除了就餐之外，还可以在刚起床时，就寝前，加餐时喝一小杯水。

・留意身体的变化

如果身体处于隐性脱水状态，可能本人没有及时发现症状，但是身体通常都会发出某些信号。疲惫乏力、容易口渴，这些都可能是脱水的症状，注意自己的身体状态，不要放过任何细微的变化。

・良好的生活规律

生活作息和饮食保持良好的规律，摄取充足的营养和水分，及时休养消除疲劳，这些都是在健康管理方面的基本原则，同时在避免隐性脱水的问题上也是非常重要的。

③容易感冒

现在的季节气温回暖，容易让人放松警惕，但是毕竟早晚还是很冷，而且还有突然降温的时候，需要继续注意身体避免感冒。尤其是老人在感冒时，通常症状表现不明显难以发现，有时候本人都意识不到感冒。所以，作为家人要首先注意到老人的变化。

・比平时看上去没精神、没食欲

・总是昏昏沉沉的睡觉

・状态有点反常

如果发现老人出现以上的症状，周围人需要提高警惕，根据需要及时带老人去医院诊治。

预防方法

・洗手・漱口・戴口罩

为了尽可能的排除感染源，平时我们就要注意洗手和漱口，外出时佩戴口罩，尽量保持清洁。

＜洗手方法＞

＜漱口方法＞

・保证充足的睡眠时间和营养均衡的膳食

要想提高免疫力，就必须保证充足的睡眠时间和营养均衡的膳食。规律的作息和生活习惯，是通向健康的捷径。

・适度的运动

定期进行适度的运动，可以提升免疫力。免疫力下降本来就是导致感冒的一个原因，因此我们需要打造一个可以抵御感冒的强壮身体。但要注意一点，平时不怎么运动的老年人，突然开始剧烈的运动，反而会给身体造成负担。要根据健康状况和身体状况选择合理的运动强度和内容，从轻度的拉伸运动、肌肉力量训练开始练习也是不错的选择。

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正所谓人吃五谷杂粮，谁都免不了身体有个不适或者患病，即使是万般小心，身体还是可能会出现问题，这个时候大家就要注意以下几点了。

应对方法

・注意保暖、保证充足睡眠

・少饮多次补充水分并从食物中摄取足够营养

・利用加湿器提高室内湿度

感冒是病毒通过感染鼻子和喉咙的粘膜而导致，并且目前还没有研发出能够根治感冒病毒的药物。因此，患感冒时首要的就是，摄取足够的营养、保证充分的睡眠，安静疗养等待恢复。

寒冬结束，暖春到来，我们即将迎来让人充满喜悦和希望的季节。希望大家都能够管理好自己的身心健康，多多和亲朋好友外出踏青、赏花，尽情享受美好的春天吧！