大降温您准备好了吗？今冬如何拒感冒于门外！ – 日医

俗话说“一场秋雨一场寒”，转眼间10月也步入尾声，秋意渐深。像往年一样，随着天气转冷，冬季常见病感冒和流感也会逐渐流行起来。

不少人可能会觉得，感冒休息几天就没事了，事实上并非如此。尤其对老年人来说，卧床静养几天就会导致肌肉力量下降，不仅可能造成步行艰难影响日常生活，感冒或流感还可能引发肺炎并出现重症，因此早期预防显得格外重要。

今天我们为您介绍造成感冒的原因以及预防措施，让我们一起来守护家中的老人以及其他家人的健康吧。

恐怕我们每个人都经历过这样的事情吧？衣服穿少了会感冒，睡相不好踢被子也会感冒。在中国，我们经常把这种情况称之为“着凉”，不过感冒真的是因为“凉”吗？

引发感冒的原因

所谓感冒，是指咽喉，支气管等上呼吸道出现的急性炎症，而导致感冒的主要原因是病毒感染。80～90%的感冒是因为病毒感染，多种病毒都可能导致人患上感冒。

作为感冒的感染源，比较有名的病毒包括在鼻腔和咽喉作乱引发上呼吸道炎症的“鼻病毒”，带来从轻度感冒到严重的扁桃腺炎、肺炎、结膜炎、上吐下泻等多种症状的“腺病毒”，以及高烧、关节疼痛等全身症状的“流感病毒”。

感染途径多样

感冒病毒的感染途径多种多样，比较有代表性的是：通过沾染病毒的手,使得口腔和鼻腔粘膜感染的“接触感染”；已经感冒的人咳嗽或打喷嚏，吸入含有病毒的飞沫而引起的“飞沫感染”；此外，咳嗽和喷嚏的飞沫的水分蒸发，使得病毒在空气中浮游，吸入浮游的病毒而引起的“空气感染”。

通过上述方式，我们会在不知不觉间感染感冒病毒。

不过另一方面，您是否发现在现实生活中，有的人特别容易感冒，有的人很少感冒，这又是为什么呢？

免疫力和感冒的关系

首先，让我们来看看容易感冒的人都有哪些特点。

相比成年人，儿童积累的感冒次数少，还不具备抗体，因此比较容易感染感冒。不过在成年人当中，也有一部分人会频繁的感冒。像这样的情况，我们一般会考虑“免疫力下降”这个可能性。

排除生病受伤，患有免疫缺陷综合症，或服用抑制免疫的药物这些原因之外，免疫力下降很可能是由于日常生活习惯造成的问题。

如果您有以下问题，就需要特别注意。

・肉体劳动、长时间劳动
・长时间使用电脑
・运动和睡眠不足（或是不规律）
・精神压力大
・营养不良、营养不均衡（蔬菜入量不足等）
・饮酒过量、有吸烟习惯
・口腔内粘膜处于干燥状态（张着嘴经口呼吸）
・滥用抗生素和退烧镇痛药
・夏季长时间生活在空调环境

综上所述，在人体免疫力下降时，引发感冒的病毒就可能趁机侵入人体。不过感冒并非无法预防，现在就让我们来看看都可以做些什么吧。

预防感冒的好方法

提高免疫力的方法

✔保证充分睡眠和休息

对抗病毒的淋巴球和植物神经紧密联动，保证充分的休息和睡眠，体内淋巴球数量就会增加，进而提高人体免疫力。

✔营养均衡的膳食

为了提高免疫力，需要均衡摄取糖分・脂肪・蛋白质，同时注意全面补充有促进消化作用的乳酸菌、食物纤维，以及维生素类和微量元素。

✔释放精神压力

疲劳和精神压力都会削弱植物神经，降低免疫力和抵抗力。而另一方面，“笑脸”被证实有提高免疫力的效果，因此我们需要学会及时释放压力，让自己每天生活得快乐。

阻止病毒入侵的方法

✔打预防针

针对流感，如果事先接种预防针，就可能减少患病几率，即便感染也会降低恶性症状和并发症出现的可能性。

✔佩戴口罩

“鼻腔”和“咽喉”的粘膜是预防病毒细菌入侵的第一道防线，然而在干燥的冬季，粘膜的防护功能明显下降。另外，人咳嗽或打喷嚏时喷出的唾液、鼻涕及痰里包含了病毒或细菌，而这些喷出物可能散落在两米左右的范围内。佩戴口罩不仅可以为鼻腔咽喉保湿，同时也可以预防病毒的入侵。

✔洗手・漱口

我们的手和身体上附着着无数病毒，通过洗手和漱口可以预防病毒入侵，同时漱口还有防止咽喉干燥的功效。

✔调节温度和湿度

病毒喜好低温低湿的环境，难以在高温多湿（特别是湿度）的环境中生存。冬天干燥的环境下病毒可以长时间浮游在空气中，然而湿度到达50%时病毒存活率极速下降到3%。利用这个特点我们利用加湿器将湿度升至60～80%，即可有效的抑制病毒。

老年人尤其需要注意！老人患感冒时的特点和预防

刚才我们说过，免疫力下降与生活习惯有很大关联，其实“衰老”是另外一个造成免疫力下降的重要原因。随着年龄增长，生产淋巴球的骨髓和胸腺功能下降，导致老人免疫力下降，因此老年人要特别注意预防感冒。另外，老年人感冒时的表现和年轻人不同，也需要格外注意。

老年人患感冒时的特点

・不容易发烧

由于体温调节功能下降，老人的平均体温低于成年人0.2度。正常人生病会出现高烧的症状，换成老人可能由于体温调节功能下降，生病却不发烧。

・容易感冒，感冒时间长

老人的内脏功能、抵抗力、体力和恢复能力都不及年轻人，不仅容易患上感冒，感冒之后往往患病时间久难以治愈。

・症状表现不明显、难于发现

老人患感冒时的症状不明显、难于及时发现，可能仅仅是“不太舒服有点累”、“比平时更容易犯困”这样的感觉。然而一旦发现不对劲时，病情可能已经比较严重，因此需要家人及护理人员仔细观察老人的身体状况。

・容易引发并发症

感冒时抵抗力下降，非常容易并发支气管炎和肺炎等并发症，同时因并发症造成病情的进一步恶化，甚至可能威胁生命。

经过介绍相信大家都对老人感冒的特征有了一定了解。老人自己可能感觉不到什么问题，往往最先是家人看出和往常不同的地方。所以如果家里有老人，需要全家平时多观察老人的状况。
今天的内容是否对您有所帮助呢？在严冬到来之前，让我们一起记住今天介绍的要点，做好感冒和流感的预防工作吧！