大降温您准备好了吗?今冬如何拒感冒于门外!
俗话说“一场秋雨一场寒”,转眼间10月也步入尾声,秋意渐深。像往年一样,随着天气转冷,冬季常见病感冒和流感也会逐渐流行起来。
不少人可能会觉得,感冒休息几天就没事了,事实上并非如此。尤其对老年人来说,卧床静养几天就会导致肌肉力量下降,不仅可能造成步行艰难影响日常生活,感冒或流感还可能引发肺炎并出现重症,因此早期预防显得格外重要。
今天我们为您介绍造成感冒的原因以及预防措施,让我们一起来守护家中的老人以及其他家人的健康吧。
恐怕我们每个人都经历过这样的事情吧?衣服穿少了会感冒,睡相不好踢被子也会感冒。在中国,我们经常把这种情况称之为“着凉”,不过感冒真的是因为“凉”吗?
引发感冒的原因
所谓感冒,是指咽喉,支气管等上呼吸道出现的急性炎症,而导致感冒的主要原因是病毒感染。80~90%的感冒是因为病毒感染,多种病毒都可能导致人患上感冒。
作为感冒的感染源,比较有名的病毒包括在鼻腔和咽喉作乱引发上呼吸道炎症的“鼻病毒”,带来从轻度感冒到严重的扁桃腺炎、肺炎、结膜炎、上吐下泻等多种症状的“腺病毒”,以及高烧、关节疼痛等全身症状的“流感病毒”。
感染途径多样
感冒病毒的感染途径多种多样,比较有代表性的是:通过沾染病毒的手,使得口腔和鼻腔粘膜感染的“接触感染”;已经感冒的人咳嗽或打喷嚏,吸入含有病毒的飞沫而引起的“飞沫感染”;此外,咳嗽和喷嚏的飞沫的水分蒸发,使得病毒在空气中浮游,吸入浮游的病毒而引起的“空气感染”。
通过上述方式,我们会在不知不觉间感染感冒病毒。
不过另一方面,您是否发现在现实生活中,有的人特别容易感冒,有的人很少感冒,这又是为什么呢?
免疫力和感冒的关系
首先,让我们来看看容易感冒的人都有哪些特点。
相比成年人,儿童积累的感冒次数少,还不具备抗体,因此比较容易感染感冒。不过在成年人当中,也有一部分人会频繁的感冒。像这样的情况,我们一般会考虑“免疫力下降”这个可能性。
排除生病受伤,患有免疫缺陷综合症,或服用抑制免疫的药物这些原因之外,免疫力下降很可能是由于日常生活习惯造成的问题。
如果您有以下问题,就需要特别注意。
・肉体劳动、长时间劳动
・长时间使用电脑
・运动和睡眠不足(或是不规律)
・精神压力大
・营养不良、营养不均衡(蔬菜入量不足等)
・饮酒过量、有吸烟习惯
・口腔内粘膜处于干燥状态(张着嘴经口呼吸)
・滥用抗生素和退烧镇痛药
・夏季长时间生活在空调环境
综上所述,在人体免疫力下降时,引发感冒的病毒就可能趁机侵入人体。不过感冒并非无法预防,现在就让我们来看看都可以做些什么吧。
预防感冒的好方法
提高免疫力的方法
✔保证充分睡眠和休息
对抗病毒的淋巴球和植物神经紧密联动,保证充分的休息和睡眠,体内淋巴球数量就会增加,进而提高人体免疫力。
✔营养均衡的膳食
为了提高免疫力,需要均衡摄取糖分・脂肪・蛋白质,同时注意全面补充有促进消化作用的乳酸菌、食物纤维,以及维生素类和微量元素。
✔释放精神压力
疲劳和精神压力都会削弱植物神经,降低免疫力和抵抗力。而另一方面,“笑脸”被证实有提高免疫力的效果,因此我们需要学会及时释放压力,让自己每天生活得快乐。
阻止病毒入侵的方法
✔打预防针
针对流感,如果事先接种预防针,就可能减少患病几率,即便感染也会降低恶性症状和并发症出现的可能性。
✔佩戴口罩
“鼻腔”和“咽喉”的粘膜是预防病毒细菌入侵的第一道防线,然而在干燥的冬季,粘膜的防护功能明显下降。另外,人咳嗽或打喷嚏时喷出的唾液、鼻涕及痰里包含了病毒或细菌,而这些喷出物可能散落在两米左右的范围内。佩戴口罩不仅可以为鼻腔咽喉保湿,同时也可以预防病毒的入侵。
✔洗手・漱口
我们的手和身体上附着着无数病毒,通过洗手和漱口可以预防病毒入侵,同时漱口还有防止咽喉干燥的功效。
✔调节温度和湿度
病毒喜好低温低湿的环境,难以在高温多湿(特别是湿度)的环境中生存。冬天干燥的环境下病毒可以长时间浮游在空气中,然而湿度到达50%时病毒存活率极速下降到3%。利用这个特点我们利用加湿器将湿度升至60~80%,即可有效的抑制病毒。
老年人尤其需要注意!老人患感冒时的特点和预防
刚才我们说过,免疫力下降与生活习惯有很大关联,其实“衰老”是另外一个造成免疫力下降的重要原因。随着年龄增长,生产淋巴球的骨髓和胸腺功能下降,导致老人免疫力下降,因此老年人要特别注意预防感冒。另外,老年人感冒时的表现和年轻人不同,也需要格外注意。
老年人患感冒时的特点
・不容易发烧
由于体温调节功能下降,老人的平均体温低于成年人0.2度。正常人生病会出现高烧的症状,换成老人可能由于体温调节功能下降,生病却不发烧。
・容易感冒,感冒时间长
老人的内脏功能、抵抗力、体力和恢复能力都不及年轻人,不仅容易患上感冒,感冒之后往往患病时间久难以治愈。
・症状表现不明显、难于发现
老人患感冒时的症状不明显、难于及时发现,可能仅仅是“不太舒服有点累”、“比平时更容易犯困”这样的感觉。然而一旦发现不对劲时,病情可能已经比较严重,因此需要家人及护理人员仔细观察老人的身体状况。
・容易引发并发症
感冒时抵抗力下降,非常容易并发支气管炎和肺炎等并发症,同时因并发症造成病情的进一步恶化,甚至可能威胁生命。
经过介绍相信大家都对老人感冒的特征有了一定了解。老人自己可能感觉不到什么问题,往往最先是家人看出和往常不同的地方。所以如果家里有老人,需要全家平时多观察老人的状况。
今天的内容是否对您有所帮助呢?在严冬到来之前,让我们一起记住今天介绍的要点,做好感冒和流感的预防工作吧!